又中签了！

又，是因为2023年深圳马拉松中签了，却未能去成。

这次又中签，就去跑，并跑好！

怎么也得订个小目标吧？

去年最好成绩157，前几天随便跑了次是158，这次估计150问题不大。

2024年最新的路跑大众等级，我这年龄一级标准是145。

那这次的目标就是：保底150，冲击145！

佳明的成绩预测可是不乐观！

RQrun按跑力值42估算，在配速3区，还是有希望实现的！

还有一个月的时间了，那就朝着这个目标努力吧！

按照这个配速策略的话，基本就要保持在5分配左右了。

这次计划完全按照佳明的训练建议来，看看最终效果怎么样吧！

加油，老少年！

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今日训练：爬楼梯，10层，3组。

佳明表哥建议休息，就只做点低强度的吧。

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附记：心血来潮，想记录这次训练的每天详情，以便日后复盘。盘算了微信公众号、微博以及其它国外平台，最后还是选择了wordpress。

付款开通，写了这第一篇博客。